Cara Jitu Melangsingkan Badan (Diet) - Tips Diet - Sembilan Cara Jitu Melangsingkan Badan - Cara Cepat Menurunkan Berat Badan
Anda Mendambakan bentuk tubuh langsing? Simak 9 cara berikut ini
dan jangan lupa disiplin melakukannya.
1. Kurangi karbohidrat
Tak perlu menghilangkan daftar makanan berkarbohidrat dari menu sehari-hari Anda.
Tapi pilihlah yang kandungannya paling minim, seperti kentang dari nasi. Atau pasta
yang terbuat dari kacang-kacangan bukan dari gandum.
2. Sup sebagai snack
Jadikan sup, terutama yang mengandung banyak sayuran, sebagai pengganti snack.
Penelitian di Pennsylvania State University membuktikan, sup sayuran lebih ampuh
mengurangi berat badan dari pada low fat snack.
3. Bersahabat dengan lemak
Menurut ahli nutrisi, Fiona Kirk, menyantap lemak tak jenuh 20 menit sebelum makan
membuat otak berpikir bahwa Anda sudah kenyang sehingga Anda tidak ingin makan
banyak saat jam makan.
4. Semprot minyak
Saat memasak, jangan menuang minyak sayur. Sebaiknya semprotkan saja minyak ke
dalam wajan menggunakan oil spray. Cara ini dapat mengurangi kandungan lemak
pada masakan. Lebih baik lagi menggunakan olive oil daripada minyak sayur.
5. 24 hours detox
Mau detoks alami secara cepat? Coba cara yang disarankan Theresa Cheung dalam
bukunya The Lemon Juice Diet. Minum empat gelas lemonade sehari, yaitu
minuman yang terbuat dari 2 sendok teh air perasan jeruk, sejumput chayenne pepper
(banyak dijual di supermarket), 300 ml air putih, dan 2 sendok teh sirup apel. Diminum
30 menit sebelum sarapan, 10 menit sebelum snack pagi, 10 menit sebelum
snack sore, dan 10 menit sebelum makan malam. Kalau perlu, bawa minuman ini ke kantor.
6. Green food
Perbanyak menyantap makanan hijau alias sayur dan buah-buahan. Bahkan, minum
pula jus yang terbuat dari sayuran. Makanan ini hanya mengandung maksimal 54 kalori per porsi.
7. Minum probiotik
Bakteri baik sangat dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan imunitas tubuh. Maka itu,
sebaiknya banyaklah mengonsumsi minuman probiotik yang dijual bebas. Kalau
perlu, mengonsumsi pil probiotik yang dijual tanpa resep dokter.
8. Hindari pemanis buatan
Banyak orang menghindari gula dengan alasan diet. Untuk mengatasi kebutuhan
akan rasa manis, gula diganti pemanis buatan. Padahal, menurut para ahli,
minuman diet dan pemanis buatan justru akan membuat tubuh mendambakan gula
asli. Maka itu, lebih baik menggunakan gula asli, tapi jumlahnya dikurangi.
9. Makan pepaya
Kandungan digistive enzymes (enzim pencerna makanan) buah yang satu ini lebih
tinggi dibanding buah lain. Enzim ini membantu mengurangi perut kembung dan
mengeluarkan lemak dari tubuh. Jadi mulailah perbanyak makan pepaya.
Ok,
Selamat mencoba yah!
Sumber : kompas
Title : Cara Jitu Melangsingkan Badan (Diet)
Description : Cara Jitu Melangsingkan Badan (Diet) - Tips Diet - Sembilan Cara Jitu Melangsingkan Badan - Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Anda Mendam...
